对于许多来我们这里918博天堂客户端的人来说,918博天堂客户端并保持体重变得越来越困难 凤凰918博天堂客户端诊所. 你可以经常锻炼, 多喝水,充足睡眠, 但压力仍在增加. 这种情况发生的原因之一可能是大量的加工食品. 加工食品已经成为918博天堂客户端战争中的主要反派之一,而且有充分的理由.

Weight-Promoting成分

加工食品通常指的是杂货店中所有包装好的和预制的食品. 这些可能包括正餐、正餐配料、零食或配菜. 问题是,其中很多都含有促进体重增加的成分. 一些最糟糕的罪魁祸首包括:

•反式脂肪
•细粮
•高果糖玉米糖浆和其他甜味剂

比如精制谷物和碳水化合物, 它们在你的消化道中很快就被分解了, 什么会使你的血糖和胰岛素水平升高. 这会导致你在吃完后不久就想吃碳水化合物,重新开始这一过程.

这些食物还包括被称为“卡路里密度消失”的现象,指的是食物在你的口中融化,会让你的大脑认为你刚刚摄入了一些卡路里很低的食物, 哪一个不是呢. 十有八九,你会一直吃下去,直到你摄入了太多的卡路里. 处理这些食物也需要更少的能量和时间,这使你吃得更多.

低营养水平

大多数加工食品的营养素含量都很低,而这些营养素对人体的最佳健康状况至关重要. 如果最初的版本里有营养成分, 它们最终可能被加工出来,然后通过合成的方式添加回来. 当然, 不可能把所有的维生素都加回去, 矿物质, 植物化学物质和微量营养素, 更不用说你还不知道这些化学物质是否含有有害物质. 因为你的身体渴望完整, 未经加工的食品, 为了找到你需要的东西,你会经常不停地吃东西.

低纤维

纤维是加工食品中经常缺失的另一种元素. 新鲜水果和蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子中都含有纤维. 当你吃完整的食物时,你会更快地感到饱,而且会保持更长时间的饱感. 如果你专注于加工食品, 你会错过纤维对健康的所有好处, 这样你就会错过一个让你感觉饱而吃得少的绝好机会.

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