在现代社会,人们的睡眠时间比过去几代人少似乎是很正常的. 通过互联网,世界在24/7的基础上运行,大量的刺激就在我们的指尖, 睡眠不足和以往一样普遍. 918博天堂客户端的 在凤凰城的918博天堂客户端诊所 如果你有问题.

自然, 牺牲一个, 两个, 或者每晚睡三个小时就有可能赶上你, 其影响可能相当严重. 你不仅会有精力问题, 浓度和生产力, 但你也可能会看到你的腰围增加.

缺乏睡眠会引发饥饿荷尔蒙

在凤凰城,关于睡眠不足和体重增加的一些事实是难以忽视的. 当你被剥夺了睡眠, 一种叫做胃饥饿素的饥饿激素的产生会增加,一种叫做瘦素的饱腹激素的水平也会增加, 减少. 人们还注意到,睡眠不足的人每天会比休息好时多摄入约300卡路里的热量.

睡眠不足会导致更多的零食, 对脂肪和碳水化合物的渴望和较少的体育活动. 所以,你会更饿,更少活动,更渴望那些会让你增重的食物. 缺乏睡眠还会增加压力荷尔蒙皮质醇的水平, 哪些与体重增加有关. 总而言之, 定期剥夺自己的睡眠会严重破坏某些旨在帮助你保持苗条和健康的激素.

如何知道你是否喝得够多了

俗话说,每晚睡8小时对大多数人都有好处, 但其他人可能需要多一点或少一点. 年轻人和青少年通常需要更多的睡眠,因为他们还在成长和发育, 而老年人和老年人往往可以用更少的钱生活. 当然,现在很多人都习惯在6个小时、5个小时甚至更少的时间里工作.

这是一场灾难,你的整体健康会随着你的体重而受损. 工作很重要,社交生活也很重要, 但你的身体需要定期休息和恢复活力,以保持活力和疾病. 如果你总是一觉醒来就觉得很累,想要拖着自己度过每一天, 你可能需要更多的睡眠.

要注意早点上床睡觉,即使这意味着在其他方面做出牺牲. 记住,如果你生病是因为超重或其他与睡眠不足有关的原因, 无论如何,你都不能做那些让你睡不着的活动.

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